przed treningiem

elvis elegancko ja teraz przed treningiem Napalm laduje dobry w smaku fajnie sie cwiczy i nie ma zejscia po treningu

Szczerze to jako takiej diety nie mam, zawsze przed treningiem rower 3 minuty. Wczoraj były 4 urodziny córci to zjadłem śniadanie(rybka), a później tort i ciastka i na wieczór 5 kanapek i 10 piw

Jak juz to pare razy wczesniej pisalem: nogi masakra. Koszulka tez bardzo motywujaca i co nie ktorym pewnie daje do myslenia. Fotki zobaczylem w sam raz przed treningiem i zaraz ide swoje nogi katowac.

nje ma opjerdalanja sje! ;-) no wtedy wazylem < 80kg ... dzisiaj 87kg bylo przed treningiem ;-) jak bedziesz na AMPach w 2012 to mysle, ze wtedy te 2 kat wagowe stana sie faktem i bedzie wiecej niz 93kg ;-)

to odpowiednia pora na spalacz,thermo stim jest bardzo slaby,ale jak jest to twoj drugi spalacz to i tak bedziesz zadowolon bierz wszystko jak brales+ 2kaps ts przed sniadaniem i 2kaps przed treningiem lub przed obiadem w dzien nietreningowy

Tasiorr w swoich rozważaniach nie wziąłeś pod uwagę, że w momencie podaży gainera prawdopodobnie w jelitach nadal jeszcze będzie "zalegał" posiłek spożyty przed treningiem.

czesc! mam aktualnie na stanie green magnitude, mutant massa, sfd wpc protein plus, sfd pure bcaa, shock therapy. jak polecalibyscie to stosowac? green magnitude, PROPONOWALBYM ZOSTAWIC NA PRZYSZLOSC I DOKUPIC MONO mutant massa, WEDLE BRAKOW W DIECIE sfd wpc protein plus, J/W sfd pure bcaa, PORCJA PRZED I PO TRENINGU, 1G/10KG MASY CIALA shock [...]

[...] mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim posilku 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 400g weglowodanow - J.W. 2x DNT - 100g bialka ; 100g tluszczy ; 225g [...]

[...] mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim posilku 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 400g weglowodanow - J.W. 2x DNT - 100g bialka ; 100g tluszczy ; 225g [...]

[...] Lunch Smażone ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus marchew podsmażona z kukurydzą na oleju kokosowym. /SFD/2018/9/29/e33ca1667a764631b7c48aeb91f2e1d4.jpg Obiad/ przed treningiem Smażony mintaj z ziemniakami, ogórkiem i sałatką colesław home made :-D /SFD/2018/9/29/cbbc0d0e99f349dfb110ee85dcee569a.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj, trochę ponad 2400kcal razem wpadło :-D Śniadanie przed treningiem 412kcal B 18g T 20g W 41g Ziemniaki plus jajka smażone z ogórkiem i rzodkiewką /SFD/2018/10/3/d21a7bd6d2a145418c30a50b187045d2.jpg Po treningu 792kcal B 42g T21g W 110g Wczorajsze risotto w towarzystwie pomidora i salaty oraz oleju lnianego i kukurydzy [...]

Dzisiaj przed treningiem jajka w smażone w panierce z wiórek kokosowych, sera żółtego i migdałów. /SFD/2018/12/1/22e47860a99447eb9ac21edf9a761bfa.jpg /SFD/2018/12/1/8aee4ebf5c5e43de84706eb282936de2.jpg

[...] z białkiem waniliowym, owocami kostką gorzkiej czekolady. /SFD/2018/12/6/3942bef5ba8f4217b33cc4a0b2516c62.jpg Dzisiaj Tylko śniadanie uchwycone. Wpadł też śledź z puszki przed treningiem - w końcu jakieś mięso ;-) Na jutro rozmrażam schab i piersi z kurczaka. Szybko coś rano usmaże, do pracy na 10 - szykuje się kolejny dzień w biegu. [...]

[...] w zimowe dni :-)) Na lunch wpadł ostatni talerz kwaśnicy, im dłużej się ostała tym lepszy smak. Szczęście nie zrobiłam tego błędu co wczoraj jedząc ją niecałą godzinę przed treningiem, nie polecam %-) Byłam jak balonik ;-) /SFD/2018/12/16/a5f3af608f034ad2b823e0cd8ad76381.jpg /SFD/2018/12/16/4b3e19092e184cbfb4e9a484bbccf3ac.jpg Zmieniony [...]

hehehehe to jemy w tym tygodniu podobnie, tylko ja potreningowo ryż, brokuły i schabik, bo kurczaka wrzuciłem przed treningiem :-D

Dzisiejsze redukcyjne śniadanie przed treningiem :) pasta jajeczna z majonezem , suszonymi pomidorami i szczypiorkiem - 478 kcal. Po dwóch i pół tygodnia kilogram w dół. /SFD/2019/3/17/6a54d51994c746708580ff528be09ec0.jpg /SFD/2019/3/17/4e9c424b25de45c0abda3f170309d609.jpg

28.04 niedziela Lekkie śniadanie przed treningiem i szybki obiad po - cukinia znów się sprawdza jako smaczny i niskokaloryczny dodatek :) Trening góry Podciąganie nachwyt x4/ x4/ x4/ x3/ x3/ // potem jeszcze w przerwach między ćwiczeniami: x1/ x3/ x3/ x5/ Dipy x7/ x7/ x6/ x5/ x5/ // x5/ Australian pull ups x10/ x7/ x7/ x6 +step/ x6 + step/ x5 + [...]

Podsumowując zależy mi na lepszej koncentracji, pobudzeniu przed treningiem, plus oczywscie regeneracja przy dużej intensywności treningów. Trenuje sporty walki jakieś 3 lata (tak jak mówiłem przy różnej intensywności). Siłke juz dobrych kilka z lepszymi i gorszymi wynikami. Czekam na opinie. Koncentracja - Przed treningówka (White Flood, Saw) [...]

[...] czuc bylo malinke delikatnie 8/10 2 Rozpuszczalnosc- rozpuscilo sie ladnie, moze kilka malych grudek plywalo 9/10 3 Piana- spienilo sie po wymieszaniu, jednak zrobilem przed treningiem a pilem po i juz po pianie nie bylo sladu 6/10 4 Gestosc- dosyc rzadkie, tak jak lubie 10/10 5 Ogolne odczucia- bialeczko jak najbardziej ok, za ta cene [...]

[...] / szynka //brak zdrowych tłuszczy III posiłek (ok 14:30) (B:62, T:8, W:103, Kcal:640) - mięso z piersi z kurczaka (200g) - kasza gryczana - papryka czerwona //jeśli to przed treningiem, to OK IV posiłek (ok 17:00) (B:46, T:15.5, W:0, Kcal:325) - tuńczyk w oleju //olej wlany do tego tuńczyka jest bardzo słaby, powiedziałbym syfiasty. Jadaj [...]